课程背景：
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
——钟教授”
如果企业的女性员工遇到了情绪烦恼而产生了心理问题，不仅会对员工职业生涯造成影响，更会产生对企业效能巨大的内耗，因为身体健康是外显的，而心理健康很难被察觉。大部分成年人不知道自己心理健不健康，以及如何保持心理健康。越是职业女性，越是优秀的人，面临的压力挑战就越多。让每个人的心理能量不断的消耗，如果不能及时补充心理能量的话，会出现很多问题，严重影响工作效能。
本次工作坊，我们立足女性的职场中的几个场景展开沉浸式学习：1压力导致的焦虑失眠、健康报警如何积极应对并保持身心健康；2对外易情绪失控，对内精神内耗严重，如何不被情绪牵引，收获良好人际关系；3工作996，身心疲惫，产生家庭矛盾，如何调剂亲子、亲密关系，让家庭成为原动力；4工作对接难协同、职业生涯难进展，如何在沟通中建立关键对话，高效解决问题。
新年伊始，心理健康课题是各大企事业的必购课程之一。通过这样一次高参与、高渗透性的心理健康工作坊，让职场女性每一天从内到外都能看到自己的改善，以积极阳光的心态，卓越的工作能力去面对职场和生活的挑战，动力满满！
课程收益：
● 通过透析职场女性在职业生涯中容易出现的外在、内在障碍形成共鸣，直面女性职场和生活压力，掌握如何平衡工作和家庭的方法论；
● 通过学习情绪管理方法论，找到负面情绪的根源，转化负面情绪为积极情绪的方法
● 通过对缓解焦虑呼吸训练法的学习，自我调适情绪
● 通过对高情商沟通句式的学习，了解不同场景的沟通方法，让职场沟通更有效
● 通过对愿景的展望进行自我激励，用职业愿景指引个人目标，提升工作效能和执行力
课程时间：1天，6-7小时/天
课程对象：职场女性
课程方式：讲师讲解、角色扮演、团队共创、沉浸式体验
课程大纲
第一讲：认知篇
引导式共创：不要让心理问题伤了你
一、职场女性必备的五个心理营
1 爱的能力：各安其位，用角色定位平衡家庭和工作
2 安全感：利用职业发展周期建立职业安全感
3 独立自主：职场女性的当责执行力
4 与别人连接：职场人际沟通
5 价值感：愿景及目标规划
第二讲：心态篇
一、认知情绪
团队引导：你在什么情况下会出现情绪失控？
1.情绪是什么？
2.情绪的连锁反应：6个愤怒情绪的演变过程
二、传统的管理情绪方式
团队引导：过去你用哪些方法处理不良的情绪？
1.传统的情绪处理方式——发泄、压抑、转移
2.传统情绪处理方式容易出现的问题——治标不治本
三、焦虑情绪管理
1解读焦虑
2缓解焦虑的三类动作
3应对焦虑的生活策略
4焦虑背后的实践观
5应对焦虑的故事思维
四、理性处理情绪的方式
方式1：情绪管理abc
现场实操：如何运用abc理论，分析梳理我们的情绪根源并有效管理
方式2：方向盘法
现场实操：如何运用方向盘法，解决情绪事件
方式3:智慧决策4步法，拒绝情绪影响
第三讲：家庭和工作的平衡
一、人生平衡九宫格
二、角色在家庭情绪管理中的作用
1让情绪风暴平静下来的三个方法
2三个“家人高质量陪伴”实用建议
3 事业和家庭兼得的加减法
第四讲职场软实力之高情商沟通
一、提升职场沟通力的三要素
1建立信任
2按步骤沟通
3倾听的五个层次
二、职场沟通的高情商策略
1 多做一件事，让直接沟通更有效
2 协同的关键在于“我要”和“他要”
3 如何高情商说no
总结：职场人在职场冲突中沟通的法则
第五讲愿景与规划
一、人生的意义
1 悲伤和开心的转化
2 让渡自我，共享资源
3 改变从什么时候开始都不晚
二、用目标和行动给自己一个确定的未来
共创生命轮：与五年后的自己对话
1 个人职业生涯目标
2 目前的坐标
3 差距分析
4 行动计划
讲师总结、学员分享收获
