《女性压力释放与身心健康》+冥想

课程背景

经济发展使得职业女性迅速崛起，在激烈的职场竞争中，对于女性的要求更加苛刻，来自家庭和事业等多方面的压力，让现代女性更需要在紧张的社会氛围中找到释放压力的窗口和片刻内心的安宁平和。

培训目的

1.女性压力的释放

2.浮躁焦虑心态的调试

3.合理的压力需要正确的释放方式

4.心态重塑和保持的关键

授课方式

讲授，案例分析 ，现场演练、互动交流

课程大纲

一、自我检查

1.为什么女性在角色冲突中压力明显高于男性

思考：谁偷走了你的快乐？

二、什么是压力

1.适应能力

2.耐受力

3.控制力

4.意识水平

5.社会交往能力

三、情绪与压力释放

1.案例分析

2.掌握情绪调控方法

3.价值观——价值观和人生定位

4.时间管理——有序面对生活

5.理性自省

6.加强沟通——积极改善 主动寻求

7.能力提升

8.建立平衡

9.保持健康

10.合理饮食

11.日常减压

四、冥想练习